ダイエット編（今日で３５日目）2008-07-17 Thu 20:12
２００８．６．１３より始めたダイエットも今日で３５日を迎えました。 ６７．４ｋｇからスタートして今日は６４．２ｋｇです。 ３．２ｋｇのマイナスです。（ＯＨ！） しかし順調とばかりは言えません・・・・。（汗） ２６日目にスランプ発生の図。（汗） この日はラーメン大盛りやらビールやらで約2キロも太ってしまいました。 その体重を挽回するのに約1週間かかっています。（汗） データは正直です。 取りあえず、６１ｋｇが目標なのであと３．２ｋｇです。 っという事は8月の終わりには目標達成です。 まだ海パンはいてもいい季節ですよね。 脱！海パンの上に乗っかった腹！（笑） 今日も最後までお付き合いありがとうございました。 コメント大歓迎です。 （今日の体重６４．２ｋｇ、英語耳ぱす）  |
ダイエット編（リバウンド対策・・・・ロゴセラピーからのアプローチ）2008-07-05 Sat 21:21
今やっているヒロカツダイエットは成功するに決まってます。（ＯＨ！） 理由はかつて成功したことが何度となくあるからです。（ｎｉｃｅ） しかし、リバウンドも何度となく経験しています。（笑） そこで、今日はダイエット成功後にリバウンドしないための対策を考えてみます。 7月２日で取り上げたロゴセラピーを使ってみます。（ＯＨ！）http://hirokatsu.blog76.fc2.com/blog-entry-533.html
ロゴセラピーの基本はロゴスに目覚めさせることだったりします。 ロゴスとは何ぞや・・・・？ 一言でいうと「愛」です。 その愛とは何ぞや・・・・？ 多面的な見方が出来るので定義が難しいです。（汗） これでは「ロゴスとは・・・・」の核心にせまる答えにはなっていませんね。 しかし漠然と「愛」でよいのです♪ では実際にリバウンド対策にロゴセラピーを使ってみますか。 まづ、リバウンドする状態は断じて本来の状態でないです。（この意識づけが大切！） しかるにリバウンドする状態とはロゴス（愛）が欠如している状態といえそうです。 なので、ダイエット成功後にロゴス（愛）を感じることが出来ればリバウンドは無い・・・・っという事になります。 このロゴス（愛）を感じ取るには幾つかの方法があるのですが、手っ取り早いのが感じ取ることの近似でロゴス（愛）を理解することです。 そのためには、ロゴス（愛）から離れた状態がどんなものかも理解する必要があります。 人は無自覚のうちにロゴス（愛）から離れてしまうことが多いのですね。 とても良い例がありましたから、ちょっと長いですが、これを読んでロゴス（愛）について理解してみましょうか。 理解できたとき、ロゴスは目の前です♪ 後はどんな態度でリバウンドに臨めば良いか、解ってくるはずです・・・・きっと♪ 実はリバウンドに限らずいろんなケースに対応できるフランクルさんのロゴスのお話しです。 今日も最後までお付き合いありがとうございました。 コメント大歓迎です。 （今日の体重６４．８ｋｇ、英語耳「表記できない発音記号」 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 「フランクルに学ぶ」より Ｎｏ１１真の勇気が試されるのは逆境の時ではない。 幸運なときどれだけ謙虚でいられるかで試される。 ・・・・ついに解放された囚人たちが遭遇した精神的な試練・・・・ ○解放された人たちが陥る病的な心理 解放されたフランクルたちは、収容所の門の方へよろめいていった。 おずおずと周囲を見渡し、お互いの顔を見た。門から出て、最初の第一歩、長い間あれほど夢見た自由への第一歩を、踏みしめてみた。 だが、フランクルはこういうのである。 「われわれの間に大きな喜びがみなぎっていたと考えるなら、それは大きな間違いである」 どの人も放心状態となり、この現実が信じられない。今までずっと非人間的に扱われ、感情や感性を殺されてきた結果、喜びも何も感じることができなくなっていたのだ。 自由に歩いても、何の命令も響かない。拳骨や足蹴を恐れて身を屈める必要もない。もはや囚人ではない。なのに、実感が沸いてこない。まるで違う世界を眺めているようだった。 牧場にきた。咲き乱れる花々、きれいな鳥、カスタニエンに樹の下のベンチに腰を下ろす。 しかし、その顔は無表情であり、世界は何の印象も与えてくれない。 結局、夜になると、もとのバラックに戻ってくる。そして、こんな会話がかわされるのだ。 「ねえ、今日は嬉しかったかい？」 「いや、本当のことをいえば、そうではなかった」 精神医学的にいえば、重い「離人症」を患った状態を示していたのである。離人症とは、現実に生きているという実感が欠如し、自分が自分ではない感覚に陥ったり、まるで夢を見ているような、いわゆる「宙に浮いた」ような症状に悩まされる病気である。 もっとも身体の方は、まったく抑制されていなかった。何時間も食べて食べて食べ続けたという。そうして腹が膨れてくると、今度は口が緩んでくる。彼らは、今まで自分が体験した圧迫的な状況を吐き出すかのように、ひたすらしゃべり続けたという。 こうして、少しづつ、人間的な感性を取り戻していったというのである。 ところがこのときに、ある病的な傾向が発現するのであった。 フランクルが「潜水病」にたとえたこの傾向は、高い気圧状態から急に低い気圧に戻ると身体に障害が生じるように（そのため潜水夫はゆっくりと海面に上がっていく）、心理的な圧迫を急に除かれた人間も、道徳的健康を損なうことがあるという。とりわけ、権力の乱用と暴力の傾向が生じてくるというのである。 例えば解放後、フランクルは同僚と野原を歩いていたのだが、目の前に芽の出たばかりの麦畑があった。同僚は、その麦畑を踏み付けながら突っ切っていった。フランクルが若い芽を踏みにじるべきではないと注意すると、彼は血相を変えて怒鳴りつけたというのである。 「何をいうんだ。俺の妻も子供もガスで殺されたんだぞ。それなのに、少しくらい麦畑を踏み付けるのを禁じるというのか！」 だが。自分が不正に苦しんだからといって、自分も不正を犯していい権利はない。 人間は、慣れない幸運に急に恵まれたりすると、自惚れたり、傲慢になったり、人を見下ろしたりすることがある。フランクルも指摘しているように、そんな人たちは決して悪い人間ではない。ただ、自我のコントロールを失い、虚栄心を満たそうとする欲求に振り回されてしまうのだ。換言すれば、その土台となっている「恐怖」に負けてしまうのである。 強制収容所という地獄に耐え抜いた彼らが、意外にも、こんなことで自らの脆弱さを暴露させてしまったのだ。真の勇気が試されるのは、逆境のときではなく、むしろ幸運のときなのかもしれない。恵まれた環境において、どれだけ謙虚でいられるかが問われるのであろう。 |
ダイエット編（今日で１６日目マイナス１．８キロ）2008-06-28 Sat 20:27
今日でダイエット16日目です。 半月が経過したことになります。 お陰様で体重の方は６５．６ｋｇになりました。 ６７．４ｋｇからのスタートなので１．８ｋｇやせたことになります。（ｎｉｃｅ）
やっていることは・・・・。 １、夕食は食べない ２、朝食を普通に食べる ３、お昼は大きめのおにぎりと適当なおかずを食べる そのくらいですかね。 夕食を抜いた分、朝食をどかっと食べようとしましたが、そんなに食べれるもんじゃないとわかりました。（笑） 腹も減りますが、この空腹感がなんとも快感なんですね。 空腹＝苦痛という式はヒロカツには当てはまらないことになります。 このパターンだと６１ｋｇまであと５．６ｋｇです。 ２ヶ月後にはまた元の体重にもどる計算です。 楽しみ楽しみ。 （今日の体重６５．６ｋｇ、英語耳「ａ」） |
ダイエット編（夕食は太る・・・・）2008-06-13 Fri 23:14
超久々のダイエット編です。 今年になって、2月から夕食を食べるようにしました。 今まで通り、昼食も食べてましたから1日2食です。（ＯＨ！） 結果・・・・体重が６２キロから６９キロになりました。 4ヶ月で7キロアップのリバウンドです・・・・。（汗） ズボンはパツパツになるし、身体が重い重い。（笑） さて、また本格的にダイエット始めますか。 夕食は止めますかね。 まるでダイエットが趣味のヒロカツですわ。（爆） 今回は実験を兼ねて、朝食と昼食のパターンをやってみたいと想います。（笑）
夕食は太ると良く言われてます。 その通りでした。（笑） では、同じ量の朝食と昼食では太らないのでしょうか？？ 夕食分を朝食に持ってきます。 朝食は普段とってなかったので、あまり食べられないかもですが、夕食並みに頑張って食べてみようと思います。 現状維持かやせるのか試してみます。 それから、ヒロカツ流に朝食の効用みたいなものも実践レポートしてみたいと思います。 朝食は身体と頭にいい・・・・っというのは本当なんでしょうか？？ 検証です。（ｎｉｃｅ） しかし、一応ダイエットなので、効果が無い場合、朝食だけとか昼食だけの1食ヒロカツダイエットに戻そうと思います。 どちらが効果的かもわかってくると想われます。 今回も結果が楽しみです♪ 理想は朝食と昼食の2食で3ヶ月で7キロやせることですかね。 今日も最後までお付き合いありがとうございました。 コメント大歓迎です。 今日の体重６７．４キロ、英語耳「ｖ」  |
ダイエット編(残業ストレス)2007-11-02 Fri 22:55
今日は文字だけブログです。 それから、ＦＣ２の「高機能テキストエディタ｣を使わないとどうなるかの実験もかねてます。 さて、先週から夜勤の仕事で、１か月間だけプラス３時間の残業をするようになりました。(汗) 帰宅すると午前４時ちょっと前になります。 それからメールのチェックやブログの書き込みや読書なんかをしていると、あっという間に午前７時です。 そんなこんなでちょっとストレスがたまり、休日は１食が２食になりました。 会社では深夜に、好物のカップラーメン三昧です。(汗) 体は正直です。 しっかり体重が増えてしまいました。 プラス５００グラムくらいですが･･･・。 これが、なかなか減りません･･･・。(汗) 現在、食べること以外にストレス解消法を模索中です。(笑) |
ダイエット編（おでぶはマッチョ！？）2007-07-25 Wed 03:20
「男は○○歳を過ぎると背中に人生が現れる」とゆーのを、どっかで聞いたことがあります。 ヒロカツにはこの意味は深すぎて、良くわかりません。（汗） 推測するに、自分では、自分の背中を見ることは出来ませんが、他人は見てるんだなあ〜位はわかります。（笑） ときに、自分の背中がどうなっているのか見たことのある人は、とても少ない気がします。 ヒロカツも今日まで、まじまじ見たことなかったです。（笑） （今日は見ましたよ〜！） きっかけがありました。 娘が「おと〜さんて意外とマッチョなんだ。へ〜〜〜〜。」と言ってたからです。（笑） 「どこがマッチョなんだあ〜。」と聞くと、「後ろ。」と答えました。 「後ろ・・・・。」かぁ。 見たくなって三脚にデジカメを固定してセルフタイマーです。 写真見て、びっくり。 お〜〜〜！三角形だと思ってたのに、逆三角形になってる！！ いつの間にかジャッキーチェンになってるぞ〜（爆） 見るのが癖になりそ〜です・・・・ヒロカツはナルシシスト。（笑）
考えてみるに、３月９日からダイエットを始めて、今日までに１２．４キロ痩せました。 ベルトの穴４つ分です。（ＣＯＯＬ） はたと気づきました。 おでぶだったときに背筋が鍛えられていた事を。（笑） １２．４キロのおもりを、いつも片時も放さず身につけて鍛えていた訳です。（汗） そりゃマッチョになりますわな。（笑） 贅肉で見えなかっただけですって。（爆） 太っていることは悪いことばかりではないとわかりました。 ナチュラル筋トレです。（笑） それと、右に身体が少し傾いていることもわかりました。（？？） 意識して直していきますか。 たまには、こういうチェックも良いかもです。 念願の海パンデビューは目前です。（爆） （今日の体重６０．２キロ、英語耳Ｌｅｓｓｏｎ２８終了・・・・ついにｒ音です）
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ダイエット編（指立て伏せ開始）2007-06-30 Sat 01:53
やらせです。（デジカメ片手にそれは無理です。（爆）） ダイエット成功はよいのですが、なんとなく力がなくなったような気がする今日この頃です。 そんな折、いろいろ刺激になる、楽しいブログに出会いました。 http://russianvivian.blog86.fc2.com/猫だらけとゆーブログです。 そこでは猫ちゃん達とブログ管理人「おかあさん」の楽しい会話があります。 そこで、「あっ！」と思う写真がありました。 なんと「おかあさん」が３キロの鉄アレイを指３本でもっているの図です（６月１２日付け）。（驚） ヒロカツは３キロの鉄アレイは持ってないので、台所にあった１キロ入りの砂糖の袋３つを指３本で持ってみました。 ん〜、これを指先で持ちますか・・・・重っ。 男のヒロカツでもかなりきつい。（汗） それに、ビニルに指穴があきそうです。（爆） てなわけで、指立て伏せ開始です。（笑） 初日の今日は１０回でもうぼろぼろでした。 ブログネタの為にやりすぎたかな。（汗） ときに、極真空手の創設者：大山倍達さんは１０円玉を親指と人差し指で曲げたと大山夫人が言っておられました。 ヒロカツはそこまでは必要ないです。 とりあえず、これ以上、力が落ちないことを目指します。（笑） （今日の体重６１．８キロ、英語耳Ｌｅｓｓｏｎ７終了）  |
ダイエット編（目標達成！！）2007-06-22 Fri 01:28
今日の体重６１．８キロ（ＣＯＯＬ！） 昨日も同じだったので、一応この体重が定着したと認定します。 認定委員はヒロカツ。（笑） 振り返ってみると、3月9日にスタートして、３ヶ月半で１０．８キロ痩せました。 目標が7月いっぱいだったので1ヶ月ちょい早く達成したことになります。 これで、もう夏はヒロカツのもんです。（笑） 海パンになっても、ゴムの上に肉を乗らせません。（爆） ときに、ヒロカツは昼1食ダイエットをしたわけですが、体を壊すこともなく、イライラすることもなく、ふつ〜に仕事をこなし、ふつ〜に過ごしました。 これは素直に感謝です。（Ｌｕｃｋｙ！ありがたや〜！） さて、振り返りつつ、成功のポイントを整理してみます。（他にも応用可？？） ０：ダイエット宣言をこのブログでした。 １：恥ずかしげもなく、このブログに体重を書き続けた。 ２：目標体重を設定して、いつも確認していた。 ３：痩せる遺伝子のスイッチは目標体重を設定することでオンさせることが出来ると信じていた。（オカルトのよ〜な・・・・しかし） ４：食事はお昼1回だけと回数に制限を設けたので、食事の質に制限はつけなかった。（好きなモノを好きなだけ食べた） ５：生活のリズムの中で、楽しみのひとつ・食事に制限を設けたので、他の楽しみに制限はつけなかった。（ごろ寝、昼寝、うたた寝、夜更かし、バイク、えろねっとサーフィン・・・・（笑）） ３については、後半、体重が減らなかったので目標を1キロダウンしたところ、すぐに減り始めた経験があります。 なので、ヒロカツの中ではオカルトでは無くなってたりします。（笑） ５はとても大切です。（爆） おし、明日から別の目標にチャレンジだあ！！ （今日の体重６１．８キロ・・・・成功おめでとう！！・・・・自分でゆってるし）  |
ダイエット編（目標変更61キロ）2007-06-05 Tue 01:52
今まで62キロを目標にしてきましたが61キロに変更します。 理由は体重の停滞期間が63キロ代で3週間近くつづいているからです。 こりゃ長すぎだ〜（汗） 停滞期間６３キロ代と書きましたが、本当はもう安定期間に入っているように思えます。（笑） グラフを見る限り、なんとなくですが、ヒロカツの意識は６２キロなのに身体の意識は目標値プラス1キロの63キロ位を考えているような気がします。（笑） ここで身体の意識って何だろう・・・・っと考えると、ヒロカツは意識では制御できない身体のいろんなバランス（例えば血圧とか）を制御している意識だと思ってます。 もしも、この身体の意識にアクセス出来ればいろんなことが可能になるように思います。 そして、この話題に近い話が遺伝子のスイッチのオン・オフかも知れません。 筑波大学名誉教授の村上和夫さんは遺伝子のスイッチをオン・オフすることによって、いろんな生体変化を可能にしますといってます。 （ヒロカツはこの先生が結構好きです。以下の話題もいい話だと思いますhttp://www.sankei.co.jp/ronsetsu/seiron/070329/srn070329000.htm） ではどうやったらこのオン・オフが出来るのかいう研究もいろいろと行われているようです。 が、ヒロカツはよくわかりません。（笑） さて、これ以下の話はヒロカツｌｉｋｅなオカルトです。 この遺伝子のオン・オフはひょっとしたら目標を掲げることによって出来るかもしれないよ〜な気がします。 ちょっと弱気です。（笑） ならば、とゆ〜ことで、ヒロカツの体重目標を1キロ下げることでこのままの食生活で62キロを達成できるかちょっと実験してみようと思います。 もしも、目標を変更しないまま、今までどうりの食生活をしていると体重はもう減らないよ〜な気がします。 やせる遺伝子のスイッチをもう一度オンさせます。 （今日の体重63．6キロ・・・・停滞でなく安定のよ〜な気が・・・・） |
ダイエット編（2ヶ月目ついに64キロ代）2007-05-10 Thu 01:54
ダイエットを志して今日でちょうど2ヶ月目。 ナイスなことに、このアニバーサリーデーに合わせたかのように65キロを割り込みました。 3月9日が72．6キロで今日3月9日が64．4キロ。 2ヶ月でマイナス8．2キロです。（ＣＯＯＬ！） 62キロが目標なのであと2．2キロです。 今のペースだと（最近ちょっとペースダウンぎみ）7月9日に達成くらいですか。 振り返ってみれば昼飯1食で体調を崩すこともなくよくやってきましたな。 それほど空腹のストレスもなかったです。 たぶんヒロカツがＭだったからでしょう。（笑） 最近、体重を量っていてわかったことは、休日の体重増加の原因が水分に由来していたということです。 よくよく休日の食生活をみてみると、食べる量の増加はたかがしれています。 食事の他にポテトチップス3袋食べても300グラムでしかありません。（笑） それよりも飲む量が多いことがわかりました。 気分転換のコーヒーやお茶は平日の3倍はあります。 しかしトイレは平日通りです。 なので、休日の翌日か翌々日には体重がもどるんですね。 納得。 （今日の体重６４．４キロ・・・・やればできるぞぅ） FC2 Blog Ranking  |
